ポッコリ出た下腹を引き締めたい！ずぼらさん必見！下っ腹トレーニングまとめ！！！

はいっ！　しんママ☆りんごです♡

 

 

あの。。。今日気づいたんです。

 

 

いや、実際今日気づいたわけではなくって、

最近ちょっとお腹出てきたかな～くらいだったんですよ、私。

 

 

 

 

でもちょっとじゃねぇわ！！！

 

お腹周りがぷよぷよ(￣▽￣;)

 

全体的に痩せているんですけど、お腹はポニョ。。。

 

 

 

 

やばい。

 

マジでやばいです。

 

 

 

 

今日も仕事中にＴシャツの外からわかるほどの下腹の出っ張り。。。

 

 

これ、ウエストポーチ？！ってぐらいにポチャポチャしています。

 

 

 

 

 

どうにかせねば、どうにかせねば。。。

 

どうしよう( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

 

 

非常事態です！

 

ミッション！！！

 

 

 

ウエストポーチのような下腹をひきしめよ！！！(￣▽￣)ゞラジャ

 

 

というわけで、脱ウエストポーチしてみようと思います！！！

 

 

下腹が出た原因

座りっぱなしの生活

 

 

わたしの仕事は、子どもと一緒で夏休みがある仕事です。

 

 

 

なので、８月のお給料がないのです(´；ω；`)ｳｩｩ

 

 

ということは、シングルマザーの私としてはどうにかして稼がなければなりません。

 

短期のパートに出る？

 

いえいえ、子どもを学童保育に入れてないので置いて出るわけにはいきません。

 

 

 

 

 

では、どうしようかと考えたところ。。。

 

 

 

 

アドセンス生活頑張ればいいじゃない！！！

あなた、アドセンスの収益増やすんじゃないの！！！

 

 

 

 

と天の神様が言いました。

 

 

 

 

ということで、

先月１ヶ月間をブログ強化週間として、

１日１記事を目標とし、毎日スラスラ書ける日も書けない日もパソコンの前に座っていました。

 

 

 

 

で、パソコンの前に座るってことは、動かないってことなんですよ(￣▽￣;)

 

 

 

デスクの上におやつや飲み物を置いて、できるだけ立ち歩かないようにしてライティングしていました。

 

 

 

 

 

これが原因！！！

 

ほとんど動いてない！！！

 

 

 

 

 

去年は夏休みに、海だ！プールだ！って健康的に遊んでいました。

だから、体もひきしまって？ました。

 

 

 

が、今年はこのありさま(;・∀・)ﾏｼﾞｶ

どのようになっているか。。。

閲覧注意！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

はいっ、おわた～～～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

１ヶ月間でこんなに出るかってくらい出てます。

 

ショック！！！

 

 

姿勢が悪い

 

 

パソコンでブログを書いていたので、姿勢が悪くなっています。

 

 

 

• 肩が前に出て、
• 背中は曲がり、
• 前に傾いて下腹に肉が寄る感じ。。。

 

 

 

 

先ほど写真でウエストポーチのような下腹を見てもらいましたが、体重は４６㎏（身長１５７㎝）なので、やせ型です。

 

 

 

でも、お腹だけ（いや、二の腕も(￣▽￣;)）出ちゃってます。

 

 

 

 

要は、おばちゃん体系になってきてるんですね。

 

 

• 体がゆがみ、
• 筋力がおとろえ、
• 肉も下のほうに流れていく。

 

 

 

これは自然な流れなのでしょうか？

 

 

 

自分でセルフメンテナンスしながらおばちゃん体系を阻止しないといけなかったのでしょうか？

 

 

 

私は忙しさを理由に全くメンテナンスをしていませんでした。

 

 

便秘

 

 

恥ずかしながら、最近便秘です(*ﾉωﾉ)

 

 

２日３日は当たり前。。。

 

 

これも運動不足からなんでしょうね。

 

 

ず～～～～っと座ってライティングしてますもん。

 

 

 

 

出るものが出ないから、脂肪になってウエストポーチ状態に。。。

 

 

ガスもたまってお腹が張ることもよくあります。便秘薬飲まなきゃですね(;^ω^)

 

 

胃下垂

 

 

わたしの両親も胃下垂です。

なので、食後は下腹がポッコリ(+o+)。。。

 

 

 

でも、これは以前からで、ポニョ腹ではなく硬かったです。

今回は関係なさそうです。

 

 

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ずぼらなわたしには、座ってとか、ねじるだけとか簡単なものが継続できそうです。

 

食後のぽっこりお腹の原因は骨盤にあり！簡単トレーニングですっきり解消

 

watashi+（資生堂）

 

 

簡単という響きが好きです。このトレーニングでお腹もお尻も引き締まりそうです。

 

まとめ

 

決してダイエットではないんです。

 

どれもトレーニングなのです。

 

 

 

 

わたし、シングルマザーなので、絶対に倒れてはいけません。

 

子どもをしっかり育てていかなければなりません。

 

 

だから、食事を極端にへらしたり、断食とかはできません。

 

 

 

 

なので、健康的にしっかりバランスよく食べて引き締めていきます！！！

 

 

どのトレーニングをやるかは内緒(´艸｀*)

 

１か月後のポニョ腹はどうなっているのか。

成果を来月ご報告したいと思います。

お楽しみに☆

 

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